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只要亮亮白天有不小心撞到或是大哭，每次都會擔心她晚上會做惡夢

但”市面上”可種款式的資深媽媽幾位長輩們總會講出「要收驚」「怕丟ˇㄍㄧㄚ」😱的專有名詞

因此上網爬文了一下，也讓自己長知識有預防性的知道亮亮若睡著後是做夢還是受驚嚇，至少能做簡單判斷及安撫

分享給各位☺️希望各位的孩子都不要遇到這兩種情況最好😏

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碰到有這類問題來求診的家長，超人氣小兒科醫師黃瑽寧通常會先問三個問題：

1._請問孩子大哭的情形，是發生在夜晚的前三分之一，還是後三分之一？

2._請問大哭的時候，孩子是閉著眼睛哭，還是睜開眼睛哭？

3._哭完之後，孩子是很快就睡回去，還是過一段時間仍害怕得睡不著覺？

這三個問題的答案，如果都是前者：「發生在夜晚的前三分之一，閉著眼睛哭，哭完之後迷迷糊糊，接著又睡回去」，那麼根據我的判斷，大概是屬於夜驚的範疇；反之，「發生在接近清晨，哭著找媽媽，很害怕的說有怪獸，不敢再睡回原來的床了」，那麼，應該就是惡夢無誤。

夜驚類似夢遊，事後不會有印象

夜驚跟大人的夢遊類似，都是發生在熟睡的時期，也就是夜晚的前三分之一時期，孩子尖叫時並沒有意識，事後也不記得。除了尖叫之外，夜驚也可能伴隨呼吸急促、心跳加速、盜汗等等症狀。另外有些孩子在生病發燒的時候，也特別容易有夜驚的情形。

雖然夜驚發生的平均年齡是在四歲之後，但不代表四歲之前就不會出現。四歲前的夜驚有另一個名字叫做「覺醒混淆」，尖叫哭泣時雖然可能會稍微張開眼睛，手腳生氣得揮舞，但家長不論怎麼安撫，通常是徒勞無功，最後寶寶是莫名其妙的自己又睡著了。

不過，若要討論該如何「治療」夜驚，恐怕有點言之過重了，因為夜驚寶寶並沒有「生病」，這只是一個正常的睡眠反應。但是的確是有一些方法，家長可嘗試看看，來減少夜驚的次數：

每天睡眠時程要規律。

_睡眠環境儘量固定，不要經常換來換去。

_白天儘量降低孩子的焦慮情緒，這些壓力有時候來自於家庭，有時候則是學校，或者刺激的電視節目與平板遊戲。

_積極治療鼻塞，改善孩子的睡眠品質。

_小心有些感冒藥，也會引發夜驚的現象，可以停藥試看看。

_如果上述方法能處理的都做了，還有一招可以嘗試，就是先觀察孩子每天發生夜驚的時間點，在發作之前選擇一個時機，輕輕叫醒孩子，喝杯水，再讓他回去睡。這樣也許就會跳過夜驚的事件，以減少發作頻率。

至於發生在後半夜的惡夢，應該每個人都有經驗吧！有時驚醒後，還可以敘述夢境裡的怪物，或是令人害怕的劇情。通常作惡夢的孩子會眼睛睜開，找媽媽抱抱，這時候請不吝給他們擁抱，告訴孩子你在身邊保護著，不用害怕，並且陪伴他們再次入眠。千萬不要鐵石心腸的告訴他們「乖乖回去自己睡」，這對孩子的心理是很大的傷害。

睡前兩小時避免3C刺激

如果有反覆作惡夢的情形發生，家長必須要警覺背後可能的原因，並且積極的處理之，比如可能在學校被霸凌，或是家中氣氛讓他感到焦慮不安等等。家長可以給孩子一個安撫玩偶陪伴入睡，並建立溫柔且規律的睡前儀式，這些都是減少惡夢的方法。特別切記，睡前兩小時應嚴禁看電視，或玩刺激的平板遊戲，以免大腦亂糟糟，造成惡夢多多喔。

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長庚紀念醫院兒童心智科、睡眠中心黃彥霖臨床心理師表示，夜驚的發生時機，通常在寶寶剛入睡30～60分鐘內，也就是當寶寶剛進入熟睡階段，卻發生短暫甦醒且無意識而哭鬧的情況。不過，夜驚比較容易安撫，且寶寶入睡後，隔天醒來通常對昨晚發生的事情毫無印象。

然而，惡夢則為「夢靨」，是寶寶在經歷一個恐怖的夢境下所發生的意識幻境。而發生時機則是於作夢狀態，被夢境給嚇醒。父母通常需要花較多的力氣去安撫寶寶，因為，對寶貝而言，夢中的經驗相當於一個真實的經歷，所以印象也非常深刻而難以忘記。參見「惡夢與夜驚之比較分析表」所示。

※惡夢與夜驚之比較分析表：

然而，惡夢則為「夢靨」，是寶寶在經歷一個恐怖的夢境下所發生的意識幻境。而發生時機則是於作夢狀態，被夢境給嚇醒。父母通常需要花較多的力氣去安撫寶寶，因為，對寶貝而言，夢中的經驗相當於一個真實的經歷，所以印象也非常深刻而難以忘記。參見「惡夢與夜驚之比較分析表」所示。

※惡夢與夜驚之比較分析表：

然而，惡夢則為「夢靨」，是寶寶在經歷一個恐怖的夢境下所發生的意識幻境。而發生時機則是於作夢狀態，被夢境給嚇醒。父母通常需要花較多的力氣去安撫寶寶，因為，對寶貝而言，夢中的經驗相當於一個真實的經歷，所以印象也非常深刻而難以忘記。參見「惡夢與夜驚之比較分析表」所示。

※惡夢與夜驚之比較分析表：

嬰兒會作夢嗎？
長庚紀念醫院兒童心智科、睡眠中心黃彥霖臨床心理師表示，據科學研究報告顯示，在0～1歲的嬰兒期的小寶寶，其實是會做夢的。而且，寶寶進入夢鄉的情形，可說是超過他本身睡眠時間的一半以上。
 
然而寶寶到底作了哪些的夢呢？黃彥霖說，基於寶寶年紀還小，實在無法以口語表達，再者就目前研究技術也難以證明，究竟寶寶到底作了什麼夢。
 
不過，推測來說，寶寶的夢境應該與他日常生活中，以感官經歷與接觸的一切事物有關係，包括聽見的、看見的、聞到的、情緒感受的事物在內，最後被寶寶的意識拿來作為夢境內容的取材與串連。

嬰兒作夢的年紀

黃彥霖臨床心理師表示，事實上，寶寶打從出生那一天起就會作夢，而研究推論的時間更早，認為嬰兒在母親肚子裡約6個月大時，就已經有「作夢的本領」了。只是寶寶作的夢，到底是些什麼「長相」，我們目前並沒有確切的科技與醫學可證實得知。

寶寶的夢有色彩嗎？

寶寶的夢境是彩色還是黑白的呢？由於嬰兒的視覺發展，在不同的年齡階段，視覺細胞的辨識能力也有所不同。因此，對剛出生的寶寶而言，視覺神經尚未成熟，所以，黃彥霖表示，科學理論推測，寶寶夢境可能都是無色彩的。

黃彥霖補充說，必須要等寶寶的視覺發展到能夠看見外在的世界，並開始有了對色彩的接觸印象後，寶寶的夢境才有可能逐漸演而為彩色世界；而這個階段，大約在寶寶4～8個月的這一段時間。

因為寶寶的視覺細胞屬於階段性成熟，最初嬰兒只能從雙眼感受到外在的明暗，接著發展為逐漸可以看見物體的移動現象與影像輪廓（寶寶4個月眼睛可追隨物體移動），然後漸隨著年齡發展視覺逐步成熟，夢境的內容可能更具象。

然而，在寶寶視覺神經尚未發達以前，聽覺神經卻可醞釀出寶寶的夢境。黃彥霖表示，例如寶寶在睡夢中，聽見媽咪和爸比的說話聲音，及外在的巨大聲響等，當聲音進入聽覺系統傳達至大腦，就能編織為主要夢境。因此，剛出生的小寶寶，夢境多是由聲音所構築的。

黃彥霖打個比方說，當寶寶聽見媽咪輕柔的說話聲、哄寶寶的溫柔語調時，這時寶寶的夢境和情緒，就可能呈現一片祥和；相反地，如果外在聲音，帶有激烈情緒爭吵、突發的巨響等，也能帶給寶寶恐懼與驚嚇的內在經驗。

這就有點類似胎教的推論，原因就在於寶寶的聽覺發展優於視覺先成熟的緣故（寶寶還沒出生，聽覺神經就已發展完成）；因此，往往胎教專家也一致認為，寶寶在媽咪的肚子裡，就已經能夠聽得見外面世界的各種聲音。所以，美好的聲音，相形下就能夠帶給寶寶美好的體驗，也較能給予寶寶舒適的美好夢境。

不過，各種不同的聲音出現時，到底對小貝比來說，哪個是舒服或不愉快的呢？黃彥霖治療師表示，對聲音的感受性到底如何，和寶寶的性格有關。例如，喜歡搖滾樂的寶寶，就有可能覺得這樣的聲音對他而言是舒服的，反之，不喜歡搖滾樂的寶寶，就會感覺不愉悅，這是與嬰兒天生的氣質傾向有關。

怎樣判讀寶寶作惡夢？

日有所思，夜有所夢。對年齡較大一些的寶寶來說，似乎也沒什麼不同。當寶寶白天所經歷的一切，曾有不舒服、不快樂的印象時，夜裡的夢境也可能浮現出比較不愉快的夢境，也就是所謂的惡夢。

當寶寶作惡夢時，外觀上有什麼明顯的反應或表現嗎？黃彥霖臨床心理師表示說，通常作夢的情況下，父母會發現，將孩子喚醒的過程中，四肢會呈現較癱軟的情況。因為，在夢境意識深沈集中的時候，大腦會釋放訊息給身體的肌肉神經，讓肌肉張力表現出鬆弛狀態。

但是，有些例外的是，若寶寶作惡夢，同時把夢境狀態反應出來，例如睡眠狀態下拳打腳踢、哭泣、喊叫等情形時，則表上述大腦功能與平日有些異常，才會使寶寶運用面部表情、聲音及四肢等肌肉張力一一表顯出來。

黃彥霖也表示，通常寶寶在作夢的階段中，容易有眼珠不停轉來轉去的情況。有些情形下，甚至有寶寶也會講夢話或微笑，那些均是在反應寶寶夢中所經驗到的部份訊息表現。而這些就是寶寶作夢時，較容易供家長判讀的種種現象。

轉自

健康醫療網：

https://m.healthnews.com.tw/news/article/13105

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