[瘦身]兩星期見效？去小腹外加還你水蛇腰？－。閒妻VK的543。@vksfamily

過了35歲之後代謝越來越差，光靠飲食控制已經無法滿足了！

以前都覺得沒有運動也沒差，現在覺得沒運動根本瘦不下來又越來越胖

好可怕喔！一起動一動吧！ＶＫ

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只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內就會見效。
這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做！
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!
不要太勉強但一定要持之以恆，加油吧！！！

１、美化腰部、消除贅肉。　　　　　　

注意：(膝蓋彎曲不要超過腳尖)

２、強化腹肌及腰背的肌腱。

３、左右兩邊伸展運動。　　　

４、美化背部線條，預防頸椎病。

５、手腳並用可以讓身體左右均衡　　

６、同時增加手部柔軟度。

７、收緊腹部肌肉。　

８、減去小肚腩。　

９、增加腳部柔軟度結實臂部。

10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。

11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。

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